哄宝宝睡觉是场艰苦的战役!说到这个话题，不少妈妈都举手有话要说，恨不得写出一本哄睡辛酸血泪史。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）

　　尤其是长假过后，宝宝的“电量”似乎一直耗不完，到点了总是不睡，大人的眼皮都在打架了，小家伙却还嗨不停……难道这熊孩子是上天派来折磨娘亲的?不!孩子之所以会是“小夜猫”，多半是因为以下几个原因：

图片来源：太平洋亲子网

　　小夜猫不愿睡觉的理由

　　1、睡前太兴奋

　　睡前太兴奋，是绝大多数“小夜猫”难以入睡的原因。很多孩子到了睡觉时间，还玩得非常起劲，以至于躺在床上了，依然兴奋得睡觉不着。

　　2、家庭环境的影响

　　如果家人有晚睡的习惯，或者到了孩子该睡觉的时间，说话声、电视声此起彼伏，这就难怪孩子会晚睡了。

　　3、想要爸爸妈妈陪伴

　　如果爸爸妈妈白天给宝宝的陪伴比较少，到了晚上宝宝可能会为了得到爸爸妈妈更多的陪伴而拒绝入睡。故事讲了一遍又一遍，哄睡的歌哼了一首又一首，孩子还是不断要求“妈妈，我还想听”。别怪孩子要求太多，是你给孩子的陪伴太少了!

　　4、白天没有充分的游戏活动

　　发展心理学认为，孩子需要通过玩各种游戏来释放大量的精力。但现实中，很多大人喜欢将成人的生活方式套在孩子身上，不喜欢孩子玩得太疯，总让孩子玩一些比较安静的游戏，如搭积木、画画、看电视等。

　　如果孩子白天没有充分的游戏活动，那么到了晚上，孩子的精力仍然会非常旺盛。

　　了解了导致孩子晚睡的常见原因后，爸爸妈妈们及时调整，还是可以避免孩子成为“小夜猫”的。

　　对孩子的生长发育来说，吃和睡都同样重要。朵朵小时候也是个不爱睡觉的“磨人精”，对于如何哄娃睡觉，我也尝试了很多方法。后来发现，最简单的办法往往最有效：

　　提前调成睡眠模式

　　孩子到底睡多少小时好，其实没有标准的答案，我们也没必要对着表格、掐着时间让孩子几点入睡，几点醒来。

　　一般来说，孩子在几个月大的时候，会慢慢形成自己的睡眠习惯。大人摸准了孩子的睡眠习惯后，提前营造睡眠的氛围，把孩子提前调成“睡眠模式”：比如调暗房间的灯光，关闭电视，不再高谈阔论等，能让孩子养成到点就睡的习惯。

　　等到孩子大一点了，也可以让孩子自己做些睡前的准备工作，如换衣服、整理床铺，刷牙、洗脸等。所谓的“睡前仪式”，其实也就是这么一回事——在孩子睡觉前，固定做某些事情(如洗脸刷牙、讲故事)，让孩子做完这学事后，就知道自己要睡觉了。

　　无聊大法

　　想哄孩子睡觉，就不能陪他玩兴奋的游戏，什么无聊做什么。

　　朵朵还小的时候，朵爸为了哄她睡觉，讲了一个又一个的睡前故事，孩子依旧精神得很，后来朵爸拿起一本《上下五千年》，没一会儿工夫，孩子就开始打哈欠揉眼睛，嚷着要睡觉了。

　　另外，睡前玩一些比较安静，需要反复操作的游戏，也能起到让孩子“犯困”的效果，如撕纸、剪纸、涂鸦等。

　　大人想解放，先找到替代品

　　身边很多孩子都有需要大人陪着入睡的习惯，少数宝宝比较独立，不用黏着大人入睡，询问一番后发现，凡是可以独立入睡的宝宝，都喜欢抱着自己喜欢的东西睡觉，如摸起来柔软的毯子、毛巾、毛绒玩偶等。

　　大人想解放，还得先找到可以哄娃入睡的替代品。但这一点，不是对所有宝宝都奏效。如果你家宝宝也表现出这样的倾向，满足他的需求，大人会轻松很多。

　　别用白天的小睡，填补夜间睡眠不足

　　“宝宝晚上睡不好，白天让他多睡点，补上夜里那一觉吧!”

　　当家里的“小夜猫”总不爱睡觉，不少妈妈会想到“白天让娃补一觉”的做法。

　　这种做法一次两次可以，但长期下来，宝宝的生物钟会被扰乱，白天睡够了，晚上就来折腾爹妈。况且，孩子长身体，主要还得靠夜里那一觉。

　　纠正宝宝睡觉白昼颠倒的习惯，可以缩短宝宝白天的睡觉时间。

　　白天孩子睡觉时，房间的光线不要太暗，家人的活动也不要太过于安静。 相反地，晚上睡觉时，房间不要开着灯，家人尽量安静，这样能调整宝宝的睡眠方式，不再当“小夜猫”。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）

　　【朵妈的话】

　　长假后宝宝的作息时间紊乱，多半是因为家里人的作息时间也还没有调整过来。想要宝宝养成良好的睡眠习惯，朵妈觉得学习多少哄睡妙招并不重要，起关键作用的是规律和氛围!白天让孩子尽情撒欢，晚上家人相互配合，让孩子有个安静的睡眠环境，做到这两点，“小夜猫”会睡得比谁都香!