“我刚想干什么来着?”

　　相信不少孕妈或新妈们都跟自己玩过这游戏。

　　怀孕/生产后，记忆力变差，丢三落四，有时候一转眼就忘了自己刚刚想干嘛。针对这现象，大家常会说这就是“一孕傻三年”。

　　可怀个宝宝除了体重增加之外，真的会变傻吗?

　　并 不 会。

　　这种“傻”只是由于妊娠时妈咪体内荷尔蒙发生了变化，激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降，生理上的变化导致了健忘、思考能力下降等症状出现，而并不是脑子出现了问题。

图片来源：太平洋亲子网

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为啥会一孕假傻三年?

 

激素变化

　　怀了宝宝以后，孕妈妈体内的激素水平发生了很大的变化。如雌激素含量会上升到孕前正常水平的30-50倍，来促进子宫以及乳房的成长，从而保证子宫供血充足，保障胎儿发育和维持妊娠。

　　孕妈妈在这些激素的影响下，体内也会发生多种生理变化，从而导致孕妈出现“变傻”症状。

精力不足

　　其实就是缺乏睡眠。

　　怀孕后，孕妈妈的子宫受到压迫，夜尿频多是常有的事儿，一般起身醒来后再次入睡又很困难，从而就落下失眠这烦恼。睡不好，精力和体力自然就不如孕前，从而也会影响到记忆力变差、反应减缓这情况发生。

　　生产后，宝宝需要妈妈花大量时间照看，24小时喂奶、换尿布等无休止。过度劳累又缺乏睡眠，出现和孕期同样的状况(健忘、反应慢等)也是很正常的。

 

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那如何调整状态，不变“傻”?

　　如果你以进入孕假傻行列，那么多调整调整就可找回以往聪明的自己。

　　1

　　调节情绪，保持愉悦心情，懂得释放压力

　　可以多和家人、朋友聊天，多了解些分娩/育儿知识，减少紧张感。

　　初为人母不必过于苛求自己，可慢慢摸索如何照顾宝宝，让自己在照顾孩子时多一分从容，少一分不安，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也会慢慢好转。

　　2

　　保证充足睡眠

　　睡眠不足是导致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠有助于缓解情绪，补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的改善效果。

　　实在不行，也尽量养成午间小睡的习惯，让自己能够得到稍微的放松与休息。

　　3

　　在关注孩子之余，给自己留点时间

　　读点书，让大脑转动起来;多到户外呼吸新鲜空气，做些有氧运动，改善身体状态。

　　4

　　选择用笔记录重要的事情，好记性不如烂笔头

　　把每天要做的事情记录下来，做完了打勾;没做完也能提醒自己，避免遗漏，还能不断强化自己的记忆能力。