“秋孕”没烦恼 牢记三防三好
2016年11月09日 11:44
  ▎秋孕要“三好”

  吃好+睡好+心情好

  第一好:吃好


图片来源:太平洋亲子网

  秋天食量一般要增大,稍不注意就会进食过量,造成血压波动。因此,孕妇为高血压患者,应注意保持合理的膳食结构,控制食量、少吃油腻。建议患有高血压的孕妇,秋天怀孕可适当多吃些润燥、降压的食物,比如含有丰富的钾离子的蔬菜、水果,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥作用。此外,还可选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类,少吃猪牛羊肉等红肉。

  第二好:睡好

  有些孕妈一到秋季就会出现各种疲乏,老是无精打采。预防秋乏,首先要保证有充足的睡眠,每天最少要有8小时的睡眠时间,养成早睡早起的习惯,适当的午睡也会缓解疲乏。在夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉,适当关小一点通风即可,并且睡觉一定要盖被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。此外,睡前可以先将双手搓热,再揉搓腰部,有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉,易引起胃痛、腹泻等症状,尤其是身体瘦弱的人,肠胃保暖就更重要。

  第三好:心情好

  除了合理的饮食搭配外,秋天准妈妈们的心态一定要放轻松。和家人多交流,自己的父母、丈夫都是最好的交流对象,通过交流可以获得更多的理解,避免发生不必要的误会或矛盾。

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