开学在即 轻松化解宝宝焦虑症
2022年12月20日 00:00
宝宝开学适应居家调整贴士
图片来源:视觉中国
作息时间调整一步到位
至少从开学前一周起,家长就要开始帮助孩子将作息时间调整到上学时的节奏。刘军强调,纠正作息习惯必须一步到位,不要想着今天12点睡、明天11点半、后天11点,直接强制执行开学的作息时间来得更有效。例如十点一到就关灯上床,即使一开始睡不着,对于孩子来说也能很快适应。如果睡不着,可以试着听一些舒缓的音乐。
饮食养出好状态好心情
开学在即,妈妈们应多给孩子提供一些清淡新鲜、易消化的食物,如雪耳、马蹄等滋阴润燥的食物,以及多摄取酸甘性质的食物。另外,“春发夏长秋收冬藏”,在体育运动上,要多鼓励孩子循序渐进地参与一些户外活动,强身健体,更好地备战开学,例如打球、跑步、游泳等都是比较好的运动,但切记不要运动过量。
另外, 对于学校和幼儿园来说,也可以适当调整开学初期的课程。学校可以多安排些体育活动,少一点家庭作业。幼儿园则可以活动、游戏为主,学知识的时间适当减少一点。这样的安排可以给孩子们一个“假期适应期”,逐步适应开学的节奏。
图片来源:视觉中国
作息时间调整一步到位
至少从开学前一周起,家长就要开始帮助孩子将作息时间调整到上学时的节奏。刘军强调,纠正作息习惯必须一步到位,不要想着今天12点睡、明天11点半、后天11点,直接强制执行开学的作息时间来得更有效。例如十点一到就关灯上床,即使一开始睡不着,对于孩子来说也能很快适应。如果睡不着,可以试着听一些舒缓的音乐。
饮食养出好状态好心情
开学在即,妈妈们应多给孩子提供一些清淡新鲜、易消化的食物,如雪耳、马蹄等滋阴润燥的食物,以及多摄取酸甘性质的食物。另外,“春发夏长秋收冬藏”,在体育运动上,要多鼓励孩子循序渐进地参与一些户外活动,强身健体,更好地备战开学,例如打球、跑步、游泳等都是比较好的运动,但切记不要运动过量。
另外, 对于学校和幼儿园来说,也可以适当调整开学初期的课程。学校可以多安排些体育活动,少一点家庭作业。幼儿园则可以活动、游戏为主,学知识的时间适当减少一点。这样的安排可以给孩子们一个“假期适应期”,逐步适应开学的节奏。
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