5、为自己和妻子买保险。

　　现在你们已经是为人父母了。肩上有了责任，让自己有一份保障，才能让这个家更有安全感。健康保险、养老金以及为宝贝计划的教育基金等，有了长远规划。就会发现压力也不会太大，情绪就会轻松很多。相反，总是想麻烦的事而不付诸行动，往往会加重焦虑。

　　6、控制情绪，这对于应对焦虑很重要。

　　当你感觉到担心焦虑正渐渐地袭来时，你要想办法让自己更舒服些，比如适当的休息、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食等。不要让这种负面情绪不断加重。一定要控制住自己，想点高兴的事，而不是沉浸在恐惧的泥潭。

　　7、建立适合自己的支持系统。

　　每个人都需要帮助，也应该学会利用周围资源的力量。把压力分担出去。想想看目前和宝贝到来的日子里到底需要什么帮助，需要什么人帮助。从现在开始建立一个支持系统，可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、医生等。每个人条件不同，但无论怎样都能建立起这样一个外援系统。有了这个强大的平台，比自己去面对自然会轻松很多。

　　8、如有条件可尝试一个很简单的办法去国外旅游一次。

　　美丽的风景和轻松的心情可以使自己远离焦虑，更重要的是你会看到国外的爸爸妈妈们经常带着两叁个孩子，甚至四五个孩子参加各种活动，每个孩子都能照顾自己，还可以照顾弟弟妹妹。做父母这件事在他们看来很自然，没有什么太大的压力。

　　9、在宝贝胎动时，用手摸摸孕妈咪的肚子，感受胎宝贝的各种动作。

　　这样做有助于让自己体会越来越真实的准爸爸角色，成就感会油然而生。而且这也是在感受宝贝生命的力量，他和你有了交流，你对他的状况就会越来约有信心。

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