饮食是可以“明目”的

瞧！儿童看奥运护眼出新招

　　除了注意眼睛的保健外，在日常生活中通过饮食调节对于缓解视疲劳是有着积极作用的。

　　鱼：含有优质蛋白质和一些营养素，常吃对于缓解眼疲劳很有益处。

　　动物肝脏：富含有维生素A、维生素D等营养素，常吃具有清肝明目的作用。

　　胡萝卜：富含有B-胡萝卜素，进入体内可以转变成维生素A，对于视疲劳是很有益的食物。

　　香蕉：富含钾，具有排出体内多余的盐分，使钾钠平衡的作用，可缓解眼睛的不适症状。

　　菊花：经常喝菊花茶能使头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

　　枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，具有清肝明目的的功效。

　　8招缓解视疲劳

　　专家给出了八种小方法，可以让你迅速缓解视疲劳，健健康康看奥运！

　　1.适度按摩 近距离用眼较多者，每隔1～2小时应轻轻闭严休息5分钟，或用中指轻压在眼球上，沿半球轮廓轻柔按摩。

　　2.轻扣两眼 两手五指并拢，手心对手心互相搓揉至两手心发烫。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上，约3分钟后手心离眼，再慢慢睁开两眼，会有眼清目亮之感。

　　3.指压、按摩眼周 在眼睛上方从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，用大拇指指腹按摩太阳穴，每按一处深呼吸一次。然后用中指在眼尾处朝外侧轻轻提拉按摩；最后将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指指腹按压眼睑。

　　4.按摩脸颊及眉头 在眉头上方用中指和无名指以画圈方式稍微用力按摩。然后在颧骨上方以画圈方式按摩，每个步骤约3分钟即可。

　　5.穴位按摩 无名指指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后合上双眼，将无名指及中指指尖放在上眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7～8次。

　　6.转眼操 第一步，眼球居中正视前方一点，不动约10秒。二，眼视右侧停约10秒;然后换左侧10秒。三，眼视上方停约10秒，然后看下方10秒，四，双眼交替分别看左右各1秒。五，双眼交替看上下各1秒。六，双眼同时从左往右绕转，再由右从左绕转。七，双眼向远处注视10秒，再向鼻尖注视10秒

　　7.眨眨眼 眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助于清洁眼睛。

　　8.中药敷 用水浸泡药用小米草或甘菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿敷于眼部10～15分钟。也可用天然中药进行药敷。天然中药植物是调理眼部的佳药，有助于消除眼部疲劳，消肿活血。

呵护宝宝一双明亮的眼睛   近视眼镜并不是越戴越深   儿童早眼检,家长早安心