孕妈咪好安心 衣食住行全攻略
2016年08月10日 09:00
  准妈穿衣小贴士:

  1、出门时别忘了戴上帽子,可以防晒。

  2、外出时可以披上防晒披肩,最好再撑一把遮阳伞。

  3、准备一件风雨衣,可以对抗多变的天气。

  4、如果在有空调的地方办公,要为自己准备一件薄外套。


图片来源:视觉中国

  二、食——合理饮食,安全健康

  天气燥热,让人容易口干舌燥,火气大。所以在夏季,吃一些清火清热,生津补气的食物,可以缓解身体的燥热,让身体变得舒适、健康。

  ◆冷饮不是降温的首选食品

  夏季冷饮成了人们的最爱,对于耐高温能力较差、比普通人更怕热的孕妈咪来说,冷饮却不是孕妈咪的首选食品,偶尔为之尚可,不能过度食用。

  ◆合理选择应季蔬菜

  黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜含水量高,又兼具高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。此外孕妈咪也可以适当摄入一些凉性蔬菜,如黄瓜、西红柿、藕、芹菜、绿豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都属于偏凉蔬菜。它们有利于生津止渴、除烦解暑,排毒清便。

  ◆少吃性热、辛辣食物

  孕妈咪应忌食或少食性热辛辣的食物。大多数蔬菜都属于性凉或平,每天要保证500g,但也有性温热的蔬菜,如辣椒、青椒、茴香、香菜等尽量不吃,以免上火。对蔬菜的烹饪方法可以采用凉拌、蒸、煮、炖、炒为主,不要用油炸、熏烤以防止营养素的丢失。

  ◆注意饮食卫生

  孕妈的脾胃功能一般比较弱,抗病能力也低于常人,如饮食稍有不慎,就会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。孕妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对孕妈和宝宝的健康都存在威胁。

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