四、来点清凉食谱推荐

　　别光会喝水了，来点汤吧，好滋味好消暑哦~

　　冬瓜香菇汤

图片来源：太平洋亲子网

　　食材：冬瓜200克、香菇2个、高汤1大碗、盐1茶匙、胡椒粉少许

　　做法：

　　1、将冬瓜去皮、去掉冬瓜籽，洗干净之后，切成片。

　　2、香菇洗干净，去掉香菇蒂，切成香菇片(如果是用干香菇，则先泡软)。

　　3、将高汤倒入汤锅中，放入冬瓜片，用中火煮到冬瓜变软。

　　4、然后放入香菇片。

　　5、香菇煮熟之后，调入盐和胡椒粉，拌匀即可。

　　冬瓜莲子汤

　　1、冬瓜去皮洗净，去籽切成小块，莲子提前用冷水泡一个小时。

　　2、将香菇蒂洗干净，备用。

　　3、将冬瓜、莲子和香菇蒂一起放入锅中，加入清水没过食材，用大火煮开之后，换成小火煮30分钟。

　　4、等冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　温馨提示

　　冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质，容易烹调，含有丰富的维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素，对消除水肿有一定的辅助功效，是孕妈咪夏季消暑的好帮手。

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