孕期尿频躲不掉 四招缓解困扰
2016年11月02日 11:21
  俗话说,兵来将挡水来土掩。

  孕期尿频,相信很多孕妈都遇到过。这滔滔不绝的尿意令孕妈们烦恼万分,我们一起来听听她们怎么说的——


  @西西妈:“宝宝出生后,会经常在夜间吵醒你。现在夜间尿频,是自然训练你为宝宝出生后做好准备的一种残酷方法。”

  @琳琳妈:我就想知道,有没有人和我一样,每天顶着一个喷泉,嘤嘤嘤~

  @西瓜妈:我已经开始用尿不湿了,谁来救救我?!

  @苹果妈:老是有尿意,一晚上要起来好多次。Σ( ° △ °|||)︴

  ……

  那么,尿频究竟是不是病?要不要治?

  生理性尿频是酱紫的,孕妈们对号入座↓↓↓

  孕期尿频,是怀孕期间最常见的现象。这主要是因为怀孕后母体的代谢产物增加,同时婴儿的代谢产物也要由母体排出,因而大大增加了肾脏的工作量,使尿量增加。二是由于妊娠的早期和晚期,增大的子宫或胎头下降压迫膀胱,使膀胱的容量减少,引起小便次数增多而且总有尿不完的感觉,这就是尿频。

  对于这种非病理性尿频不用治疗,不妨学学一些生活技能,轻松助你缓解尿频君。

  01

  适当补水

  什么?尿频喝水不是加重咩?非也!

  平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水。可以在白天大量补充水分。

  睡前几小时就开始限制水的摄入量,这样可以减少你夜间上厕所的次数。睡前1-2小时内不要喝水。

  02

  少吃利尿食物

  孕妈咪在怀孕的初期及末期,应该少在晚上吃利尿性的食物,减轻尿频几率。

  利尿食物有:西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等。

  03

  避免仰卧位

  孕妈咪休息时要注意采取侧卧位,避免仰卧位。

  侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

  另外,专家提醒,习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”,严重时甚至会导致休克。

  04

  不要憋尿

  不要憋尿!不要憋尿!不要憋尿!

  人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时,膀胱很小,当尿液越来越多时,膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿,膀胱就失去弹性,不能恢复原状了。此外,这样会使身体产生的废物排不出去,还可能引起尿毒症。

  因此,外出时,先排光尿液,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。

  05

  常做缩肛运动

  孕期开始常做缩肛运动,这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。

  那么,怎么做呢?

  经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉,收缩时尽量延长收缩时间,然后放松,如此反复练习。

  【编辑结语】

  对麻麻们,对于生理性尿频,不用太担心,也不可掉以轻心,应该时刻警惕引起尿频的病理性因素,及时发现、及时治疗,才能确保孕期健康。最后,祝愿所有的麻麻们都能顺顺利利诞下可爱小宝宝。

(图片来源:视觉中国)

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