准妈妈在怀孕以后，往往会有多种不适症状，让很多孕妇发出“还能不能愉快怀孕了”的感慨。除了孕吐、腰酸背痛等，不少孕妇还遇到了一些难以启齿的困扰，就比如在怀孕时容易惹上的便秘，尤其到了孕晚期以后，肚子越大越便秘，上厕所简直就是受罪。正在经历孕期便秘的准妈妈，一定超懂这种每天跟马桶较劲的痛苦。

　　孕期易便秘，是因为怀孕之后由于体内荷尔蒙的变化，造成肠胃蠕动减缓，加上逐渐增大的子宫压迫到了直肠，如果孕妈咪的纤维质及水分不足，或缺乏运动，都会引起便秘。了解了便秘发生的原因之后，我们只要有针对性地解决问题，就可以很好地缓解便秘了，让剩下的孕期中变得“顺利通畅”。

　　解决便秘的好方法第一招就是要养成良好的排便习惯，这也是最重要的一点了。要做到定时排便，早上六七点是排便的最佳时间，如果错过这个时间你的大便就会逐渐变得干结。还要多吃富含膳食纤维的食物，少吃高蛋白、高脂肪的食物，这样可以促进消化，包裹食物避免油脂对肠道的刺激。运动也可不少，以便增加肠蠕动，从而促进消化。

　　如果准妈妈的便秘不能通过这些方法减轻，最后一招就是及时就医，根据医生指示口服孕妇可以使用的通便药物。对孕妇相对安全的药物，可选择乳果糖，如利动(乳果糖口服溶液)。该类药物的特点是，直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用，其是最安全有效的缓泻剂之一。

　　利动为人体不消化或难消化的物质，其中多数是非消化性的低聚糖，其作用可选择性地刺激肠道有益茵的生长和代谢活性，改善肠道茵群平衡从而有利于人体健康，它既能够刺激结肠蠕动，缓解便秘，保持大便通畅，同时还可以恢复结肠的生理节律，让我们的身体形成一个正常的排便规律。因为它不会被我们的机体吸收，所以不会产生任何有害的中间产物，安全性远远高于传统的治疗便秘的药物。除了瓶装规格，利动乳果糖口服溶液也推出了小袋包装，拆封即服，携带也更方便。

　　有临床研究结果表明：在服用利动乳果糖1周后，超过60%受试者的大便性状恢复正常;排便时间从10分钟缩短到5分钟;接近90%的受试者在完全停药后2周，无排便困难。

　　值得注意的是，以上几个解决方法，只有把第一招学到了才能解决根本的问题。在养成规律性的排便后，再结合全方位的调理，才是解决孕期便秘见效最快、效果最好的。