五、降温清凉，新鲜果汁

　　孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，因此夏季比一般人更怕热。而一旦赶上三伏天，高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。

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　　一杯果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。可以达到清凉降火的目的。且水果中含有丰富的维生素C，口味鲜美香浓，是孕妈咪外出降温、美肤养颜的佳饮。需要提示的是鲜榨果汁应该在榨汁后尽快喝掉，因为果蔬汁中的维生素和抗氧化成分流失得比较快。

　　推荐果汁：芒果鲜橙果汁

　　营养贴士：芒果和鲜橙维生素C含量丰富，这杯维生素C满满的果汁，颜色缤纷、酸甜可口，非常开胃，有解渴、滋润、防晒的功效。

　　推荐果汁：黄瓜猕猴桃果汁

　　营养贴士：猕猴桃果肉多汁，除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，还有丰富的维生素C，是夏季出游的消暑小帮手。

　　最后提醒孕妈们，外出期间要合理制定计划，玩的开心了，身体也要照顾好，适当的休息，避免疲劳，平安出行。

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