暑气+湿气 孕妈夏季小心热感冒
2016年07月13日 14:26
  ▏消暑+祛湿衣食住行指南

  衣——清凉透气舒适为佳

  夏天,孕妈妈应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料,因为怀孕期间皮肤非常敏感,如果经常接触人造纤维的面料,容易引起过敏。天然面料包括棉、麻、真丝等,其中全棉最为常见。并且随着妊娠月份的增加,孕妈咪身体越来越沉重,轻便柔软的衣料会使您感到轻松些。


图片来源:视觉中国

  夏天准妈穿衣tips:

  1、出门时别忘了戴上帽子,可以防晒。

  2、外出时可以披上防晒披肩,最好再撑一把遮阳伞。

  3、准备一件风雨衣,可以对抗多变的天气。

  4、如果在有空调的地方办公,要为自己准备一件薄外套。

  食——清火清热少吃寒凉

  夏季天气燥热,孕妈容易口干舌燥,火气大。所以在夏季,吃一些清火清热,生津补气的食物,可以缓解身体的燥热,让身体变得舒适、健康。

  多吃清凉下火的蔬菜

  夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们含水量高,又兼具高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。此外孕妈咪也可以适当摄入一些凉性蔬菜,如黄瓜、西红柿、藕、芹菜、绿豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都属于偏凉蔬菜。它们有利于生津止渴、除烦解暑,排毒清便。

  少吃性热辛辣食物

  夏天孕妈咪应忌食或少食性热辛辣的食物。大多数蔬菜都属于性凉或平,每天要保证500g,但也有性温热的蔬菜,如辣椒、青椒、茴香、香菜等尽量不吃,以免上火。对蔬菜的烹饪方法可以采用凉拌、蒸、煮、炖、炒为主,不要用油炸、熏烤以防止营养素的丢失。

  少吃冷冻食品

  夏季冷饮成了人们的最爱,对于耐高温能力较差、比普通人更怕热的孕妈咪来说,冷饮却不是孕妈咪的首选食品,偶尔为之尚可,不能过度食用。

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