健康度夏 孕妈咪降火生活指南
2016年06月30日 14:18
  ▎降外火生活指南

  外火主要指的是自然界的高温天气。燥热高温的天气易伤津,导致内火旺盛。


图片来源:视觉中国

  降“外火”技能>>>

  1、做好防晒工作。外出之时要撑伞或带上遮阳帽,尽量不要长时间逗留室外阳光下。

  2、保持室内温度和湿度。夏天室内温度最好保持在23℃-28℃,湿度保持在40%-60%之间,以防外火内侵。

  3、挂上湿窗帘。当户外的空气较为干燥时,把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾,蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色,可将45%的热量阻挡在窗外。

  4、23:00点前睡觉。23点以前睡觉这一点很难做到,尤其在夏季。但专业医师提醒大家,夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上外气候因素,所以,“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。


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