每年农历五月初五前后，南方暖湿空气活跃，北方还时有冷空气南下，在江南和广东，冷暖空气交汇，往往会出现大而集中的降水。正值端午节前后，所以人们会把此期间这些较大的降水过程统称为“龙舟水”。

　　龙舟水期间，雨量增多，气温升高，空气十分潮湿，天气异常湿热。为人们的出行和生活都带来诸多的不便，宝宝们也特别容易出现不适。这个时候，利用中医养生之道来安排宝宝的日常作息，可以让宝宝远离疾病，身体强壮棒棒。

　　1、饮食清淡

　　饮食以健脾祛湿、清淡为主。

　　根据中医学说，此时人的消化功能相对较弱，饮食以清淡为主，掌握低盐、多饮、清热、淡软的原则，这和宝宝的饮食特点也相同的。所以日常饮食中，可以适当增加健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等。

　　可多食用养阴生津的食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等，以及健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等。但不宜过食生冷、油腻的食物，以免伤脾助湿。

　　2、不大汗淋漓

　　气温升高，宝宝特别容易出汗，稍有激烈运动，就会满头大汗。中医认为‘夏气与心气相通’，而‘汗为心之液’，经常大汗淋漓容易损伤阳气。”所以带着宝宝外出活动应注意强度，不宜大汗淋漓。运动期间需要做短暂的休息，喝些水补充体液。

　　3、充足的睡眠

　　中医认为充足的睡眠可以让人保持良好的情绪和精神状态，人才会感到神清气爽、心胸宽阔、精神饱满，也才有利于气机的通泄。

　　入夏之后昼长夜短，宝宝会醒的特别早，为了保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，我们会鼓励宝宝早入睡。不要10点后才入睡，这样不仅影响宝宝的睡眠质量，而且也不利于长高。

（图片来源：视觉中国）