三、减轻孕期水肿巧用运动法
　　▍教孕妈咪一个比较简单的法子，空闲的时候都可以做：

图片来源：视觉中国

　　屈膝坐在地上或床上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。

　　将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩，按摩2-3分钟后换另一只脚。

　　盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指（除大拇指外）从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。

　　如此做1分钟左右，换另一只脚。

　　▍变态性水肿

　　——真的需要看医生

　　“病态性水肿”则由疾病造成，比如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或者其他肝脏方面的疾病。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。

　　病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位，双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，出现被按处下陷且没有弹回去或者肌肤暗蓝，那就说明这种水肿不正常，最好去医院检查。


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