误区一：补补补，钙片+奶粉齐上阵
　　无论是准孕妈还是新孕妈，您肯定听说过，孕妇是最容易缺钙的人群之一。很多孕妈都会有牙龈松动或夜间抽筋的问题，其实都是缺钙引起的，因此补钙对于孕妈来说至关重要。可是如果将钙片和孕妇奶粉一起吃，那恐怕就有点儿画蛇添足了。

图片来源：视觉中国

　　根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。在日常饮食中，孕妈们每天会摄入400-500毫克的钙，再加上多晒晒太阳补充维生素D，每日可获得的钙量还是很可观的，孕早期基本都不需要额外服用营养品。

　　如果孕妈们将钙片和孕妇奶粉一起吃，无疑会出现补钙过量的风险，特别是某些品牌的孕妇奶粉每日补钙量可高达1000毫克以上哦！孕妈如果补钙过量，不仅不利于自身的顺利分娩，甚至可能影响宝宝的智力发育和身高发育。所以，孕妈们一定要学会计算营养摄入值，如要饮用孕妇奶粉，则应适量减少钙片的服用。