在春季，上火一直是一个常被提及的话题，无论是大人还是小孩，在春季里总会不经意地就出现上火的症状了，咳嗽，喉咙痛，眼睛发红等，其实呢，要想防上火，最好的方法就是先调理饮食。那今天小编就来推荐几道适合宝宝在春季吃的好菜肴，既美味又养生哟。

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　　菜肴1. 鸭肉炖胡萝卜

　　食材：鸭肉 胡萝卜 板栗 盐 姜 白菜 料酒 清水

　　做法：

　　1. 板栗用热水泡，去壳

　　2. 胡萝卜切片，锅里加清水，胡萝卜开大火煮沸

　　3. 煮沸后加入腌制好的腌肉，加入料酒和姜片，倒入板栗，中火煮40分钟

　　4. 转小火，加盐，加入白菜，.菜熟了，盛碗

　　推荐理由

　　俗话说，春季吃鸭肉胜过吃鸡肉，因为鸡肉属于热性，鸭肉却是凉性，容易消化，妈妈们也不用担心小孩吃鸭肉会有便秘等问题。所以妈妈们若是想给宝宝们煮道荤菜，又不想太上火的话，这道菜可是很好的选择噢。而且胡萝卜味既营养全面又很符合宝宝的口味。

　　菜肴2. 营养美味汤

　　食材：排骨 干海带 红萝卜 盐 姜片

　　做法：

　　1. 准备好材料，海带泡水1个小时，再冲洗干净

　　2. 锅里烧开水，加入海带煮5分钟捞起

　　3. 用清水冲洗备用锅里加入排骨和适量的清水煮 水开后，撇去浮沫

　　4. 把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开后改小火。

　　5. 1个小时后，下盐调味即可

　　推荐理由

　　海带中也含有非常丰富的钙质，与排骨、胡萝卜同炖，真的是色香味俱全，宝宝又怎能抗拒得了呢?而且这道汤营养丰富，是给宝宝补钙的佳品哟。值得注意的是，干海带结里有很多泥沙，泡水后要冲洗干净噢。