常听闻很多妈妈担心乳汁不足而放哺乳，这真的很可惜!因为喝母乳的宝宝，不但营养均衡，也能减少过敏性疾病的罹患率，好处多多!本文向哺乳妈妈提供好用的居家照护法，以及简单易学的发奶食谱，乳汁不足的担忧即可解除!

母乳源源不绝的自然发奶法

　　居家照护篇

　　增加次数和时间

　　乳汁的分泌是神经的刺激反应，当宝宝吸吮乳头时，会刺激妈妈脑下垂体的泌乳激素和催产素反射。由于母乳很容易被消化，宝宝1~2小时就需吸吮1次，而随着逐渐增加的吸吮次数，奶量也随之增加，哺喂的问题所持续的时间同时逐渐拉长。

　　专家建议妈妈及早哺乳，甚至在产床上即可进行，让妈妈和宝宝更快学会有效的互动方式，包括喂乳和吸乳姿势。

　　聪明的妈妈都知道哺喂母乳的好处，也因而选择哺喂母乳，让妈妈和宝宝更健康!但是，要如何用对方法，让乳汁源源不绝，持续哺喂呢?掌握一些原则和小诀巧，你一定能变轻松松!

　　摄足3000毫升水

　　专家表示，产妇经常会感到口渴，除了因生产时血液大量流失外，也与乳汁分泌有关。因此，必须要多喝水。有些妈妈担心喝水会造成小腹大、水肿等情形，但专家认为水量摄取不足，反而有阻新陈代谢，使身体负担更重，阻碍乳汁的分泌。建议可至中药店购买荔枝壳 煮水饮用，止渴效果很好。