谷雨，是“雨生百谷”的意思，每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。在这万物复苏的春季，特别是谷雨前后，孕妈的饮食要注意些什么呢？如何吃才最营养健康呢？知时节，孕期谷雨养生法，本文告诉你怎么做。

　　█ 谷雨孕妈吃什么好？

　　·蛋白质

　　孕妈可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等。

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　　·钙质

　　在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妈补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等。

　　·水果和维生素

　　每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

　　·多吃新鲜蔬菜

　　最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妈恶心、呕吐等孕吐反应。

　　·应注意补充水分

　　孕妈早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。

　　·食用养阴润燥的食物

　　如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。