生完宝宝后，您是否已经早早回到了工作岗位？一天到晚坐在椅子里，有没有让您感觉颈部酸胀、腰背疼痛？赶紧跟小编学妙招、购好物，赶跑上班族常见小毛病！

图片来源：视觉中国
1.动动胳膊转转腿，让身体放轻松
　　“左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起我们来做运动。”作为一名勤劳的上班族，总会有些腰酸脖子痛的职业小毛病，有什么方法能放松身体、缓解疼痛呢？

　　第一节：颈部运动

　　先抬头尽量后仰，再将下巴缓缓压至胸前。尽量使颈背肌肉拉紧再放松，然后做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。

　　第二节：手臂运动

　　将两手手指交叉，掌心朝外，向前伸直手臂，维持20秒左右。然后右手叉腰，左手上升，身体向后侧弯，维持20秒后换边。

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　　第三节：胸肩运动

　　坐在椅子前端，两手向后抓住椅背，挺起胸膛，维持约20秒。然后放下手臂，双肩向上耸起，靠近耳朵，静止10秒后再放松。

　　第四节：腿部运动

　　抬头挺胸坐好，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。双腿交替重复5次。

　　【推荐小物】

　　·记忆棉腰枕：放在办公椅后背，让你挺直腰板工作，精神焕发，改掉弯腰驼背的坏习惯。

　　·花王蒸汽肩颈贴：能持续发热30分钟左右，促进肩颈部血液循环，减少肌肉疲劳，久坐上班族必备小物。