怎么晒？春天晒太阳的讲究
　　1.避开紫外线的高峰期

　　上午 11点至下午 2 点是紫外线最强的时候，这个时候选择户外活动的场所时就要考虑到周边是否有遮挡物，避开阳光直晒。

图片来源：视觉中国

　　这里还涉及到一个地域问题，我国横跨好几个时区，但都是以北京时间来计算的，所以不同地方紫外线最强的时候可能有所不同。如果地处北京以东，那么可能需要避开早上10点到下午1 点的时间段，如果地处北京以西，那么紫外线的高峰期可能就要往后延一延。

　　2.做好防晒措施

　　虽然紫外线不是特别强，但是一些基础的防晒措施还是要有的。因为孕妈咪对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，让面部的雀斑加重。

　　物理防晒：太阳镜、宽边帽、薄款的长袖衣物都能有效地阻挡紫外线的损伤。

　　涂抹防晒霜：可以使用防晒指数（SPF）为15 + 的物理性防晒霜。切记防晒霜每隔两个小时就需要补擦一次。

　　3. 提前了解天气状况

　　现在很多天气预报还附带有说明紫外线指数的，可以参考这个指标选择合适的户外互动。

　　当紫外线指数为3（中度）或更高时，就应该采取安全防护措施。


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