中国妈妈大多数都有坐月子的经历，通常在这一阶段家人会倍加注意饮食的搭配，妈妈吃得好不好，健康与否，不仅关系着自己身体的恢复，还和宝宝的口粮紧密相连。月子餐做得好，能够帮助通乳下奶，让宝宝早点喝上母乳。从营养上来看要注意足够的热量、高蛋白、充足的水果、一定的脂肪以及钙铁锌硒和维生素的摄入。

　　据娱乐八卦新闻介绍，香港明星张柏芝在生子前、怀孕中及产后，以燕窝作为滋补品，并曝光了一组月子餐套餐：

　　早餐：青木瓜鱼汤、鸡丝燕窝粥

　　午餐：虫草花胶雪耳汤、瑶柱鸡肉蒸饭、富士温室苹果1只

　　晚餐：瘦肉五谷米饭、炒菜心1碟、鲍鱼炖乌鸡汤

　　张柏芝为什么偏偏选择燕窝作为滋补品呢?燕窝性甘味平，富含燕窝酸、水溶性蛋白和多种对人体有益的微量元素，是滋阴养颜、合中开胃、益气补中的滋补圣品，产后食用燕窝，可缓解哺育孩子的劳累，恢复生产前苗条的身姿，还可减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着。

　　营养专家建议，成年人吃燕窝，干燕窝每次5-8克即可，每天食用一次，早晚空腹食用最佳。

　　如果坐月子期间您觉得炖煮燕窝麻烦，可以选择开碗即食的“碗燕”，免除炖煮一切繁琐步骤，打开碗燕就能吃，而且可加热，可调配牛奶、水果等食品，营养更胜一筹，是新妈妈月子餐的佳选。