2 循序渐进

　　断奶不是一天就能完成的容易事，需要有一段时间的过渡。宝宝断奶的过程是循序渐进的过程，否则哺乳不完全和被迫断奶都会为将来乳房炎症提供温床。

珍爱我那哺乳期的乳房（下）_2

　　3 母婴隔离

　　经过哺乳期，宝宝与妈妈的联系非常紧密，平时已经形成了吃奶的条件反射，即一到时间就会要求吃奶。如果想顺利断奶，妈妈最好在喂奶的时间与宝宝暂时分开，并且坚持三四个晚上分开睡觉，这样有利于宝宝适应断奶的过程。

　　4 科学饮食

　　如果妈妈过去是一天三餐都进食水、汤，这时就要有意识地控制进水量。适当减少主食、水果等摄入量，少喝鱼汤、肉汤、鸡汤等高蛋白食物，以减少造奶原料，减轻断奶后的泌乳量，促进乳房恢复。

　　5 中西结合

　　如果乳汁分泌得比较旺盛，那么可以用一些药物来促进乳房恢复。比如中医的方法：用麦芽冲水喝，对人体的副作用小;西医的方法是通过(适当)大剂量补充雌激素，在一定程度上可以抑制泌乳素的产生，从而抑制泌乳。也有直接抑制泌乳的药物，如溴隐亭可以应用，效果尚可。

　　我的身材完全变形了。

　　变化自述

　　主人在哺乳期为了方便给宝宝喂奶，几乎从来没给我穿过衣服，也没有给我按摩过，让我的精神一直都振作不起来，现在宝宝断奶了，我的身体竟然莫名其妙地变小了，皮肤也变得松弛，没了往日的弹性。都说母乳喂养好，虽说主人为了宝宝牺牲了一切，可换来的代价却是我的"身材"完全变形，都说我是女性美的象征，可我发现自己现在越来越不美了。

　　我的主人

　　主人能每天坚持做一会儿伏地挺身，这是让我感到高兴的事，我在想，什么时候主人能给我按摩啊?哪怕只是一小会儿，我也会很开心的!

　　保养指南

　　妈妈怀孕后，由于大量雌激素、孕激素、胎盘生乳素等激素的作用，使乳房更加丰满。一般妈妈过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妈妈由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，卵巢功能恢复较慢，导致女性激素分泌减少，乳房便出现萎缩现象。此外，很多妈妈由于哺乳期身体消耗较大，带宝宝辛劳，使体内储备的脂肪大大减少，体形变瘦，加之担心受孕，对性要求淡漠，缺少性激素，也可使乳房发生萎缩。

　　1 合身文胸

　　妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质胸罩。产后、特别是断奶后的一段时期内，胸围会不断变化，要注意随时更换，保证穿合身的胸罩，预防乳房下垂。哺乳期也应根据个人乳汁量的不同，随时调整文胸的大小。

　　2 调整饮食

　　饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会恢复丰满。

　　3 坚持锻炼

　　每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸部肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环，让乳房恢复弹性。

　　4 按摩舒缓

　　轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，比如轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等。由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。

食疗，让你拥有完美乳房   教你如何产后乳房护理   产妇让乳房恢复迷人曲线