适度加强体育锻炼

　　适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分吸收营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。宝宝需经常户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，紫外线对骨骼的生长发育有益，因为皮肤组织中的维生素D只有经紫外线照射才能转化为维生素D3，才能被吸收。下面就介绍一套专门的体操。

图片素材来源于视觉中国

　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　跑：小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息;下坡跑。

　　热身运动：活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。

　　杠上练习：悬垂(20秒～1分钟)，悬垂的同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。(女孩做此练习可双脚不离地)。

　　伸拉：双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。

　　弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。

　　跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间距离由个人不同的情况而定)。每次至少重复6～8次。

　　跳跃：向上跳时采取每天跳得比上一次高，或达到某一既定高度。向下跳时从稍高地方向下跳，着地时用力弯曲。

　　从蹲着状态跳起，做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。

　　可适当选择上述方法练习，但是从一开始就要按照规定数量做动作;逐渐加大运动量。

　　运动之前充分准备活动;做完每节操后就稍微休息一下，让呼吸平稳，活动四肢，使其放松，做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和肌肉，微微挺腰。

　　每周做这套操不少于3次，每次35～45分钟，一定要坚持，必会收到意想不到的效果。

　　妈妈们注意如果您宝宝在睡觉时常有蹬腿的现象，那么恭喜，这就是长高的预兆。已经会交流的宝宝，妈妈们也可询问是否宝宝们存在关节疼痛，这也可作为长高的一项判断标准。小编希望所有宝宝们都能如小牛犊般健健康康，茁壮成长。