星期三

　　鲜奶，三明治(全麦面包2片，生菜叶2片，方形火腿片2片，奶酪1片，鲜草莓3颗)，蔬菜条一碟(莴苣，胡萝卜，白萝卜，芹菜，沙拉酱2茶匙)

图片素材来源于视觉中国

　　制作方法：

　　1、生菜洗净，草莓洗净对半切开。

　　2、把一片面包平铺盘中，码上生莱叶、火腿片、奶酪片、萆莓，再盖上一片面包，就成了赏心悦目又可口的家庭自制三明治。

　　3、莴苣、胡萝卜、白萝卜、芹菜洗净去皮，用波浪刀或家庭多用切丝器切成波浪状长条。锅中水开后，倒入蔬菜条稍烫，

　　4、冷开水过凉后就可以吃了，习惯沙拉口味的孩子吃时可蘸沙拉酱。

　　星期四

　　南瓜一小块，小米适量

　　制作方法：

　　1、南瓜切小片上蒸锅蒸10分钟;

　　2、小米放水里煮开，开锅放入蒸好的南瓜，煮烂既可。

　　健康提示

　　南瓜的营养成分较全，营养价值也较高，它含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。

　　星期五

　　燕麦100g，草莓100g，牛奶200g，水800ML

　　制作方法：

　　1、食材准备。

　　2、草莓切丁。

　　3、锅中水烧开。

　　4、倒入燕麦片迅速搅拌。

　　5、盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

　　6、加入牛奶，关火。

　　7、加草莓即成。