春天来了 宝贝吃好睡好助长高
2016年02月29日 17:06
睡眠:早睡早起长更高
图片素材来源于视觉中国
春天日长夜短,天亮的时间也比冬天要早了。宝贝的睡眠容易受到春天天亮时间的影响,变得早醒,这样晚睡的宝贝,睡眠时间就不足够了。
晚上10点到凌晨2点,是身体长高的高峰时期,这个时间段内要保证宝贝处于睡眠状态,而且是深度睡眠状态。人的睡眠是浅睡眠到深睡眠为一个循环周期,浅睡眠是45分钟到1个小时,继而进入2-4个小时的深睡眠,一个睡眠循环周期完毕再开启下一个循环周期。人体在深睡眠状态时,才会大量分泌长高激素,更好的促进长高。
遵循人体的长高规律,我们要安排宝贝在8点左右入睡,这样10点才能保证处于深睡眠状态,给长高创造有利条件。家有小夜猫,妈妈们就要着手开始调整入睡时间了。可以让宝贝每天提前半个小时上床,在床上酝酿睡意,妈妈们不妨陪伴孩子唱歌、讲故事等,帮助孩子调整作息,直至其能在规定时间内入睡。
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家有小夜猫 爸妈需要这样做
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晚上10点到凌晨2点,是身体长高的高峰时期,这个时间段内要保证宝贝处于睡眠状态,而且是深度睡眠状态。人的睡眠是浅睡眠到深睡眠为一个循环周期,浅睡眠是45分钟到1个小时,继而进入2-4个小时的深睡眠,一个睡眠循环周期完毕再开启下一个循环周期。人体在深睡眠状态时,才会大量分泌长高激素,更好的促进长高。
遵循人体的长高规律,我们要安排宝贝在8点左右入睡,这样10点才能保证处于深睡眠状态,给长高创造有利条件。家有小夜猫,妈妈们就要着手开始调整入睡时间了。可以让宝贝每天提前半个小时上床,在床上酝酿睡意,妈妈们不妨陪伴孩子唱歌、讲故事等,帮助孩子调整作息,直至其能在规定时间内入睡。
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