节后胖三斤 看辣妈如何巧瘦身
2016年02月17日 00:00
  春节长假过去,各位亲们有没有量量体重,看自己是否又中了“节后胖三斤”的诅咒呢?别纠结了,聪明的辣妈早就开始减肥了,难道你还要继续胖下去吗?快来学习瘦身大法吧!


图片素材来源于华盖
1.管住嘴,饮食瘦身学起!
  好身材是每个年轻辣妈的追求,但如果通过绝食或断食来减肥,那恐怕只会得不偿失。那么,怎样的饮食减肥才健康呢?

  诀窍就是控制食欲。控制食欲并不是叫您不吃,而是叫您少吃多餐。每餐只摄取您以往常量的70%,一周后,您的胃就会自然而然地缩小,同时食欲也会自然而然地下降。如果感到饥饿,再稍微地进餐,但进餐的速度要慢,这样才更能减少脂肪堆积。


  减肥期间少吃高热量的、辛辣油腻的食物,多选用清淡少油的烹调方式,比如蒸煮炖涮等。有需要的妈妈们可以考虑买个不锈钢蒸锅,一次性准备好多款美食,上层蒸小菜,下层炖靓汤,轻松解决午晚餐。

  【小贴士】

  你知道吗?因为蔬菜中的维生素在煮的时候容易被破坏,煮法更适用于肉类菜肴;炖法比较适用于肉类和海鲜类食物,因为烹饪温度相对较低、时间较长,肉类中的蛋白质和淀粉会溶入汤中,变得更易吸收;而蒸法、涮法适用的食物非常广泛,包括海鲜类、肉类、蔬菜、谷物等,能很大程度保留食物的原汁原味。

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