推荐 适合宝宝的四个下肢运动
2016年02月16日 16:06
  上一回我们介绍几个适合宝宝的上肢运动,这一回,我们继续推荐几个下肢运动,活动宝宝的下肢,让全身都能得到锻炼。下肢运动需要宝宝躺在床上,配合音乐和韵律,有节奏的活动身体。宝宝在这样愉悦的环境下,心情也会变得更加好哦!妈妈们,我们一起来做运动吧!


  动作一:下肢运动  

  让宝宝仰卧,两腿伸直,妈妈用两手握宝宝脚踝,但不要握得太紧。动作很简单,就只是把两腿同时屈至腹部。  

  小提醒:腿屈至腹部时,妈妈要稍用力;伸直时不要太用力。  

  动作二:两腿轮流屈伸  

  让宝宝仰卧,两腿伸直,妈妈用两手握住脚踝,但不要握得太紧。首先让左腿屈缩至腹部,还原。然后让右腿屈缩至腹部,还原。两腿轮换做。  

  小提醒:腿屈缩至腹部时,妈妈要稍用力;伸直时不要太用力。 

  动作三:两腿伸直上举  

  让宝宝仰卧,两腿伸直,妈妈用两手握婴儿脚踝,但不要握得太紧。把两腿上举与腹部成直角就可。  

  小提醒:两腿伸直上举与腹部成直角时,臀部不要离开原位。

  动作四:股关节活动  

  让宝宝仰卧,两腿伸直,妈妈用两手握婴儿脚踝,但不要握得太紧。首先把左侧的大腿与小腿屈缩成直角。然后把左腿屈缩至腰部。再把左腿向身体侧转动。还原。两腿轮换做。  

  小提醒:回旋的时候,应以股关节为轴心转动。妈妈的动作要柔和,不要用力太大。

  运动小TIPS:

  在这里,小编要为大家提个醒,婴儿体操并不是乱做,要好好注意日常的细节,防止宝宝发生意外。

  做操前,可把宝宝置于一张铺有垫褥的木板床上,尽可能少穿衣服,并用温和的声音和宝宝说话,使之心情舒畅。做操时间可选择在每次喂奶前后1/2-1小时。要坚持每日1次,不能三天打鱼,两天晒网。做操的同时可放一些轻音乐、小提琴曲或钢琴曲,音乐的声音以中下音量为宜。

(图片素材来源于华盖)

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