三、饮食忌寒凉辛辣，温补为宜
　　冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。月子里身体康复中，子宫内的恶露需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使胃肠功能失调。另外，葱、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

　　冬季坐月子，需要好好调补饮食，才能更好地调理肠胃、活血化瘀、排净恶露、帮助气血恢复，保证奶水质量。应吃些营养高、热量高、含钙、铁食、且易消化的食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，营养多样不能少，荤素搭配，营养才丰富。同时要多补充营养汤水，以促使新妈妈身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　产生分娩后“破血宜补血”，新妈妈分娩消耗精气血，可吃猪肝、红枣等补血，帮助产后子宫收缩。冬季坐月子，可以多吃温补的营养汤水，比如莲藕排骨汤、腰花汤、鸡汤等，炖汤时可以适量加入枸杞、红枣、黑芝麻油、老姜等温补调料。


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