莫错过孩子长高的奥妙五月
2008年05月26日 08:39
  ·饮食、运动、睡眠“一手抓”


莫错过孩子长高的奥妙五月

  五月的自然条件有利儿童生长发育,专家建议家长还应从饮食、运动、睡眠三个方面为孩子创造条件,才能促进儿童更好地生长发育。饮食方面,专家建议在膳食中适当增加鱼、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物,以利大脑发育和身体生长,还要多吃新鲜蔬菜、水果、补充维生素和矿物质,以利新陈代谢和骨骼生长。 

  运动方面,尽量增加孩子参加户外锻炼的机会,选择适合身高增长的球类运动,以及能够保证运动强度的有氧运动,因为充分的活动量能使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻,促进神经系统、骨骼肌肉的协调,有利于生长发育。

  除了遗传基因以及上述两个因素,孩子的生长发育还和睡眠有密切的关系。儿童多是在睡眠时分泌生长激素,特别是午夜零点到凌晨三、四点期间的“深睡眠期”,是生长激素分泌最旺盛的时段,而在白天清醒时则很少。专家建议,儿童每天应该保证有8~10小时的睡眠时间,要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”时的睡眠。

为什么有的孩子就是长不高?   科学抚养让孩子多长高10厘米   影响儿童身材的五大后天因素

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