让宝宝睡出美好明天

　　专家建议 帮助宝宝快快入睡

　　1.养成规律的生活习惯，每晚在睡前给宝宝进行一个仪式，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等，让宝宝养成习惯，以后可以大大帮助宝宝入睡。

　　2.睡前要了解宝宝是否吃饱，否则宝宝会因饿而醒，破坏睡眠周期。

　　3.为宝宝提供良好的睡眠环境，温度和湿度要适宜，室内光线要暗，不要有噪音，也不要频繁地变换宝宝的睡眠环境。

　　4.夜间给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤，使宝宝尿湿后依然保持干爽，从而不会醒来哭闹，也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。

　　5.白天让宝宝醒的时间多，晚上可不干扰睡眠，并形成昼夜规律，但不可做得过分(如白天不让宝宝睡觉)，白天过于兴奋或太疲倦的宝宝，晚上会更加睡不好。

　　6.夜里宝宝醒来时，不要立刻抱起、哄、拍或玩耍，这样很容易让宝宝形成每夜必醒的毛病。

　　7.每天按时睡觉很重要，可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯。

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