突发的大地震，对所有心理的震撼是颠覆性的。最基本的生存感，各种社会身份，维系自我的物质，自救和互助的常识，在短短的时间里，突然被剥夺。身在安全地域的我们，除了调节自己的心态，更重要的，是帮助那些更靠近灾难的人。灾难不可避免，唯有一步步的行动，能让自己和身边的人从阴影中走出来。

用行动缓冲儿童的心理余震

　　安全环境中

　　和灾区失去联系，各种可怕的想象，会主导我们的情绪。中山大学心理学系程乐华老师解释说，心理上，我们急需一个完整的印象，但是没有足够的信息，于是，负面情绪占据了整个印象。

　　灾区外主要的心理困扰：绝望。没有足够的信息。焦急。不知道自己可以做什么。悲观想象。将过往的灾难事件串起来，害怕再次发生。

　　减少悲观的想象，首先明确自己的位置。心理所承受的震撼、焦虑和压力，从发生灾难的地方向外逐渐减弱，在安全的环境里，没有求生压力，我们更容易冷静。华侨医院精神心理科徐伊医生指出，降低焦虑的好办法是做事。悲观的猜测，对解决问题没有帮助。

　　首先，看新闻，了解灾难的最新情况，补充一些有用的信息。其次，想一想，在心理压力的圆环中，离自己最近的人有哪些，从帮助他们做起。第三，对灾难的担心，是心理敏感时期的想象，会随着时间而减淡。另外，徐医生提示，不要夸大灾难的影响。维持正常的生活，也是一种帮助。

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