巧用维生素预防各种疾病

　　补充方法：

　　1.母乳喂养时，母亲多吃些维生素K含量丰富的食物，如菠菜、苜蓿、番茄、蛋类、动物肝等，以增加乳汁中维生素K的含量。

　　2.要适时给宝宝添加富含维生素K的辅食，如深绿蔬菜、植物油、鱼肝油等。

　　3.保护孩子肠道中的有益菌，如不滥用抗生素。或在医生指导下口服或注射适量维生素K。

　　提升学习效率：补充维生素B1

　　如果你的孩子情绪不稳定、注意力难以集中，导致学习效率低，成绩不佳，建议补充维生素B1。

　　奥妙在于此种维生素乃是糖分变成能量的催化剂之一。一旦不足，孩子每天所摄取的糖分就不能正常地转化成能量，导致大脑“挨饿”，并使一种称为乳酸的“垃圾”在脑中堆积，孩子会变得懒散、多动、暴躁，不愿意思考与学习，成绩自然难以如愿。

　　补充方法：

　　维生素B1在肉类、糙米、动物肝、豆类、奶类中含量颇丰。必要时可口服其药片，每次10～20毫克，一日3次即可。

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