冬天这样动一动 少生病多长高
2016年01月28日 17:36
  冬季天气冷,不少孩子哆哆嗦嗦地躲在家里不愿意出门,家长们也心疼由着孩子,可小编要在这里要大声跟你们说声“NO!"冬季身体新陈代谢减慢,各种病菌会趁机侵害孩子,而且,学龄前阶段的孩子身体一年四季都在生长中,这个时候,更需要多运动身体。“冬天动一动,少闹一场病”,冬季锻炼对孩子身心非常有益哦!
适合孩子冬季的运动


图片素材来源于华盖

  1、跳跃运动

  纵向跳可以通过刺激长骨的骨板达到帮助长高的目的。年龄较小的孩子可以在户外跑跑跳跳多运动,大点的可以每天坚持跳绳10-15分钟。

  跳绳耗时少但耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长、消耗多余脂肪,提高平衡感和反应力。此外,还可做跳跃摸高运动,如摸篮板、树枝、高物等,每组10次,跳的时候尽量让孩子使尽全力,伸展身体。

  跳跃运动对膝关节和踝关节冲击较大,因此运动时要记得给孩子穿有弹性的鞋子,保护关节。

  2、杠上运动

  可以借助单杠或双杠等运动器材,双手紧握横杆悬垂,(就是双手紧握单杠式的棒子,使身体腾空下垂)以脚尖能轻轻触地为最好,每次坚持20-30秒,这样可以拉伸脊柱,促使脊柱骨的增生。

  3、跑步

  冬天适合小步跑,跑步的同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转,跑跳25-50米,重复4-6次。

  4、伸拉

  双手向上,然后向各方伸拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息一下。

展开全部内容
编辑推荐
网友热评 暂无评论

    快速评论

    猜你喜欢
    相关文章