小技巧 让夜猫早早安睡

　　1、调整午休时间

　　把午休时间提前，让宝宝晚上早点困。如平日习惯1点开始午睡，爸妈们可以利用玩具、游戏等方式吸引宝宝的注意力，让他提前上床，将午睡时间提前至11点半到12点。如果白天睡得太多或者睡得太晚，到了晚上该睡觉的时候，他可能还不困。

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　　2、养成固定的睡前程序

　　安静下来，脱衣服、刷牙、放摇篮曲和关灯，建立一套完整的睡眠程序，让宝宝知道并期待接下来的睡眠。睡眠程序的内容可以根据宝宝和妈妈的习惯和喜好，随意选择，但一定选择了，就不能更改，必须如一坚持下去。

　　3、拥抱的方法

　　妈妈可以尝试放一段摇篮曲，靠着宝宝躺下，给他做些按摩，把手放在他身上，试试任何你觉得可以让宝宝放松的方法，舒适享受在一起的时光。这样有助于宝宝平静的入睡。