第1计： 补气补血为主，保暖身体收缩子宫

　　补气三元汤——龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。>>做法详解

图片素材来源于华盖

　　第2计： 补充维生素，增强耐寒能力

　　琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜，这样可以补充体内的维生素C与纤维素，同时还能激发食欲、促消化、预防便秘等。如果觉得凉可以将水果切成块，用水煮一下，连渣带水一起喝。>>做法详解

　　第3计： 多吃温热性食物，暖身滋养身心

　　玉米面粥——玉米含维生素B1、维生素B6较多，宜多吃。胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。>>做法详解

　　第4计： 多吃健脾暖胃食物，温补肠胃

　　鲫鱼豆腐汤——鲫鱼汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助妈妈快速下奶，常食还可增强抗病能力。>>做法详解

　　第5计： 多吃含铁食物，促进热量产生

　　四神猪肝粥——新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。>>做法详解


精彩推荐：

变美变大 美胸攻略喂奶也不怕

产后四周 超详细生活指南get√

产后畏寒 新妈温暖坐月子技能