随着“二孩热”，最近孕妇、高龄产妇这一群体受到了极大关注，而作为备孕的另一方——男性同胞们则表示很受冷落，你知道吗？在受孕这一道路上，精子的质量也相当重要！一枚优秀的精子先生需要时刻远离日常伤害，做一个有原则有情调不忘健康的男纸。

图片来源于太平洋亲子网

　　1　拒绝“火热”

　　提醒：避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿

　　睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1-2度（35.6℃-36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害），高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。

　　2　有规律健康的作息

　　提醒：保证晚上11点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间

　　精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。

　　经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到次日早上7点这8个小时的有效睡眠时间。