赶跑秋乏 准妈的孕期调养技能get
2015年11月09日 15:24
  俗话说“春困秋乏夏打盹”,秋季气候凉爽宜人,人的机体进入了一个周期性的休整阶段,很多人都会有种说不出的疲惫感,这也就是我们常说的“秋乏”。而对于孕妈来讲,怀孕本就是件辛苦事,再加上“秋乏”来袭,难怪会一整天都不在状态了。还愣着干嘛?赶紧来学习下面这些孕期调养技能,让身体恢复元气吧!


第一步:调理,让身体变轻松
  怀孕后,准妈们的身体就成为了宝宝的小房子,不仅要为宝宝遮风挡雨,还要为宝宝提供生长发育所需的全部营养。有没有方法能让怀孕变得更加轻松自在呢?有,我们可以从以下两方面入手,好好调理身体。

  ·饮食调节

  怀孕期间饮食要清淡均衡,不吃辛辣、生冷、油腻、油炸等不易消化和刺激性强的食物,多吃些谷类、蔬菜、水果和牛奶等食物,补充身体所需的维生素和微量元素。注意养成规律的饮食习惯,不能偏食,但同时也要避免暴饮暴食。

  ·心情调节

  孕期体内激素水平的变化,可能影响大脑中调节情绪的神经素的变化,让孕妈变得更容易感觉焦虑。这时孕妈要学会保持平和的心态,多与朋友或家人沟通,寻求他人的帮助。同时,孕妈还可以每天抽30分钟到附近的宁静小路散散步、做做体操或者听听音乐,帮助自己消除紧张情绪。

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