开学预备时 让宝宝爱上幼儿园
2015年08月21日 16:08
  混乱作息要调整——提前两周执行

  暑假结束后开学第一周,很多孩子上课哈欠连连,注意力无法集中,甚至生病,都是假期作息混乱惹的祸。


图片素材来源于华盖

  为了实现平稳过渡,美国睡眠医学委员会认证专家、临床心理学家迈克尔·J·布罗伊斯博士给家长们支招:

  早睡

  在开学之前两周就让孩子提前15分钟上床睡觉,持续3天后提前到30分钟,如此逐步提前,直到睡觉时间与上学的作息时间相差30分钟之内。

  早起

  让孩子逐渐提早起床,以接近上学的起床时间,调整他们的生物钟。

  多运动

  为了让孩子晚上睡得好,白天多让他们活动以消耗精力,例如游泳。保持一定的运动量,能帮助孩子在新学期有充沛的活力,获得更好的表现哦!

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