混乱作息要调整——提前两周执行

　　暑假结束后开学第一周，很多孩子上课哈欠连连，注意力无法集中，甚至生病，都是假期作息混乱惹的祸。

图片素材来源于华盖

　　为了实现平稳过渡，美国睡眠医学委员会认证专家、临床心理学家迈克尔·J·布罗伊斯博士给家长们支招：

　　早睡

　　在开学之前两周就让孩子提前15分钟上床睡觉，持续3天后提前到30分钟，如此逐步提前，直到睡觉时间与上学的作息时间相差30分钟之内。

　　早起

　　让孩子逐渐提早起床，以接近上学的起床时间，调整他们的生物钟。

　　多运动

　　为了让孩子晚上睡得好，白天多让他们活动以消耗精力，例如游泳。保持一定的运动量，能帮助孩子在新学期有充沛的活力，获得更好的表现哦!