TIPS:长个子 营养睡眠不可少

　　当然了，说了这么多，并不是告诉你只要运动就可以长高。孩子的身高有营养、睡眠、环境等众多因素的影响。

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　　其中，睡眠是关键因素。孩子要保证良好的睡眠规律，因为人体在入睡后才会大量分泌生长激素，晚上9时左右是生长激素的分泌高峰，保证睡眠时间，让体内自然分泌的生长激素发挥效用，对于长个的作用要比游泳锻炼大得多。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，夏天要午睡至少半小时。

　　营养方面，有助长高的食物，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，这些食物可以多吃。而可乐、果汁，甜点等糖分过多的食品则要尽量少吃，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，盐要少吃。


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