夜宵黑榜名单

　　方便面

　　含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处。

　　油炸食品

　　高热量食品充当夜宵，发胖的可能性升至95%以上。

　　产气食品

　　红薯、栗子类虽然营养不错，但却是“产气大王”，吃了以后不活动马上入睡，那股气在孩子腹中左冲右突，会让他不得安眠。

　　全脂奶或高脂特浓奶

　　牛奶能助睡眠并不错，但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄，对孩子也是如此，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。

　　巧克力类点心或糖果

　　容易肥胖不说，这类食品中的可可成分还容易导致兴奋，对安然入睡无益。

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