前言

　　每个父母都对孩子持有各种美好的期望：健康、聪明、美丽、幸福……其中健康不但是父母们关注的重点，更是其他各种期望的基点。因为健康是生活质量的基础，是人生最大的资本，一个人不管有多大的才能，没有健康，一切都只是空谈。

　　健康的含义是多元的、广泛的，按世界卫生组织的定义，健康不仅仅指没有疾病或病痛，而是包括身体、心理和社会适应性三方面的，躯体上、精神上和社会上的一种完全良好状态。其中身体健康又是社会适应性和心理健康的物质基础。身体健康的人更容易保持乐观积极向上的精神状态，而任何生理上的缺陷、疾病，都会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，影响心理健康，并导致人的社会适应能力降低。身体健康是幸福生活的首要条件，爱孩子就要给他一个健康的身体，拥有健康的身体，孩子才可能拥有更加美好的未来， 这也是绝大多数父母的共识。

　　促进孩子身体健康的因素很多，但下面这五个因素是最基本的：

　　1、饮食: 人的生命必须通过饮食来维持，健康与饮食营养有极大的关系， 身体健康不能缺少营养，但营养过剩也会危害健康，只有合理营养和平衡膳食才能维持身体健康并满足孩子正常生长发育的需要。所以早在我国北宋时期的医学全书——《圣济总录》就说：安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。

　　2、睡眠: 俗话常说：“药补不如食补，食补不如睡补。”人一生有1/3 时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。科学研究证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。对孩子来说睡眠好坏还关系到他们的生长发育，睡着时，特别是在深睡期，孩子脑内分泌的生长激素最多，如孩子长期严重睡眠不足，身体发育将受到影响。

　　3、运动: 生命在于运动，除了饮食和睡眠之外，运动也是让孩子身体、心理同样健康的重要因素。运动锻炼有助于身体健康, 这是人们所普遍接受的

　　观点，但运动不只对身体方面有益，对培养孩子形成健康的心理和良好性格也有很多好处，积极参加运动的孩子自我控制能力、人际交往能力都相对较强， 而且孩子更易形成勇敢果断、意志坚定、积极乐观的健康性格。

　　4、防止意外伤害: 中国少年儿童安全健康成长计划的研究结果显示：意外伤害已取代建国初期的传染病和营养不良成为我国14 岁以下儿童死亡的首位原因，而且呈现发生率高、增长速度快和死亡率高的特点。孩子自我保护意识弱，缺乏必要的安全、防卫知识，容易发生意外伤害，为了孩子的生命安全和身体健康，给他们创造一个远离意外伤害的安全生存空间，避免意外伤害成为孩子健康的“杀手”，是保证孩子健康成长的关键，也是父母的责任。

　　5、预防疾病: 健康和疾病是对立的，从人类产生到现在，各种各样的疾病严重危害着人类的健康，预防疾病是保持健康的关键。预防孩子常见病，和孩子患病后帮助孩子尽快恢复的居家护理，都是健康不可缺少的。

　　孩子身体健康强壮不仅关系自身，也是每个父母的愿望，家庭幸福之所在。人一生的健康管理要从小开始做起，促进早期健康发展，是为孩子一生的健康打下基础。作为一个在北京儿童医院儿童保健中心工作了十余年的儿科专家， 我觉得自己有责任为父母全面梳理、细解健康育儿知识，针对上述五大健康影响因素：营养饮食、优质睡眠、 适量运动、防范意外和预防疾病，我从自己长期的临床经验出发，结合了最新健康观念、医学研究理论与我国传统育儿方法写作了本书，希望提供家庭健康育儿自助方案，满足广大父母养育孩子过程中希翼的帮助，为父母们排忧解疑。

　　最后祝愿每一个孩子在父母的关爱呵护中，健康快乐地成长!

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