孕妈心理调整3部曲
2008年03月17日 10:39
孕妈心理调整3部曲
结婚生子是人生一件大事，当女性怀有身孕的时候，随着生理的变化，心理也会产生一系列的波动。孕妈妈在9个月的孕期中，会经历孕早期(前12周)，孕中期(13～28周)和孕晚期(28周后)三个阶段。各个阶段孕妈妈都会面临不同的身心体验。那么，孕妈妈应当如何有调整自己的心态呢?
第一部曲 孕早期
事例
芷兰怀孕了，可接踵而至的身体变化，却在芷兰心里引起阵阵涟漪。孕早期的时候，她感觉几乎度日如年。在没有出现早孕反应时，她还很高兴，饮食上做到搭配合理，也多休息，甚至散步都小心翼翼，稍稍走走就回来休息。因为她明白，在怀孕的最初三个月，为了让胚胎扎下牢固的根基，不能过度劳累。芷兰还看了很多的早孕书籍，了解了一下这个阶段吃什么食物对胎儿会比较好，芷兰就在每日的食谱中添加上。突然某一天，芷兰开始不喜欢吃原本非常喜欢吃的拍黄瓜了，甚至不愿意闻到青菜的味道，油烟味也闻不得。虽然没有呕吐，但是食欲急剧下降。看了书知道这个阶段吃不下也不会对宝宝造成什么损失，芷兰就心安了。
哪里都不能去，什么都不能做，真的有些无聊。好在芷兰天生爱静，爱看书，没事儿的时候她就看看怀孕的书，也没什么觉得过不去的。怎么对宝宝好她就怎么做，在宝宝还是个小胎儿的时候芷兰就给他起个小名叫着；每天早上和晚上听十分钟的胎教音乐；每天让老公跟宝宝讲一句话；每天无论有什么不开心的事情，一想到宝宝芷兰就什么怨气都没有，总能保持非常愉快的心情，那个时候除了宝宝没有什么更重要的了。
第一次的产检要在12周以后，可是这12周是芷兰的宝宝到底发育得怎么样呢?她真是恨不不得用B超来监控宝宝的成长。看见网上和书上说早孕期间发生的意外，什么胚胎畸形，什么胚胎宫内死亡，芷兰真是心惊肉跳。天呐，多么恐怖的一件事情，芷兰几乎每天都担惊受怕，又不断地给自己壮胆，没事儿，自己的家族没有什么不好的病史，自己和老公身体都健康，不会有事的。可是那些可怕的想法还是时不时会跳出来骚扰一下。
第一次产检的时候，当时医生在给另外一个准妈妈说情况，两个实习医生先给芷兰做，看到她肚子里的宝宝很好玩儿，都在笑。芷兰很好奇地问：“可以给我看看吗?”他们考虑了一下就把屏幕转向芷兰，芷兰抬头看见一个大大的头，大大的身体，细细的四肢的小家伙在拳打脚踢。天呐，这就是自己的孩子了，多么精神的一个小家伙啊!
从芷兰的早孕阶段，我们可以看出孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段，孕妈妈要注意在以下三方面来进行自我调节：
1 避免过分担心
由于孕妈妈普遍是第一次怀孕，对怀孕这一过程往往会产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常持怀疑态度，听到别人怀孕失败的经历就感到畏惧。那么，在这个时候，孕妈妈应该不断鼓励自己，相信自己能够孕育一个健康、活泼又聪明的小宝宝。正面强化自己的这种意识，多与人交流沟通，保持一颗平淡自然的心。
2 调节早孕反应
早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状，通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现，孕吐与心理因素其实有着密切的关系。如孕妈妈厌恶怀孕，本身性格外露，心理和情绪变化大，就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反，如果孕妈妈心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。因此，遇到这种情况，孕妈妈只要放松心情，随口味变化做些饮食上的调整，就能够顺利度过。
3 遇事保持豁达
还有些孕妈妈及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈妈情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对孕母对胎儿都十分不利。因此，孕妈妈本人要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较；遇有不顺心的事，也不要去钻牛角尖，丈夫和其他亲属应关心和照顾孕妈妈，不要让孕妈妈受到过多的不良刺激，不要做可能引起孕妈妈猜疑的言行，使孕妈妈的心理保持在最佳状态。
第二部曲 孕中期
事例：
芷兰做了B超，虽然知道宝宝很健康，可是在没有胎动之前，也总是担心宝宝的安危。过了早孕反应，她就拼命地吃，吃不下了还撑，她想要把营养供的足足的，让自己心爱的宝贝茁壮成长。终于在第5个孕月，她足足长了8斤，加上以前瘦掉的，也才长了几斤而已。不过，芷兰的老公担心照这种态势发展下去，宝宝可能会超重，不利于宝宝的健康，于是芷兰又恢复正常饮食，体重也稳步增长。她还制作了一张体重表，每天都测量一下。
现在，芷兰每天开始出去散步了。吃过晚饭，就跟老公在小区里转，少则半个小时，多则一个小时。散步的时候总会有些心得跟老公交流，也不知道怎么会有那么多的内容可以说，似乎从来没有觉得散步是一件干巴巴的事情，说胎儿的健康，说男孩儿好还是女孩儿好，说怎么生产等等。肚子还没有凸出来，为了显示自己的身份，芷兰还故意把肚子向前挺着，手支撑在腰上，那种感觉真是超级好，像首长巡视一样。
从芷兰进入妊娠中期后的情形，我们可以看到，在这个阶段，孕妈妈体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反应也逐渐消失，孕妈妈的情绪也变得相对稳定。所以，孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态，具体方法如下：
相关链接：孕妈：别让心理魔咒困扰你 关于孕妇心理的6大视点 破解准妈孕期怪癖谜团
结婚生子是人生一件大事，当女性怀有身孕的时候，随着生理的变化，心理也会产生一系列的波动。孕妈妈在9个月的孕期中，会经历孕早期(前12周)，孕中期(13～28周)和孕晚期(28周后)三个阶段。各个阶段孕妈妈都会面临不同的身心体验。那么，孕妈妈应当如何有调整自己的心态呢?
第一部曲 孕早期
事例
芷兰怀孕了，可接踵而至的身体变化，却在芷兰心里引起阵阵涟漪。孕早期的时候，她感觉几乎度日如年。在没有出现早孕反应时，她还很高兴，饮食上做到搭配合理，也多休息，甚至散步都小心翼翼，稍稍走走就回来休息。因为她明白，在怀孕的最初三个月，为了让胚胎扎下牢固的根基，不能过度劳累。芷兰还看了很多的早孕书籍，了解了一下这个阶段吃什么食物对胎儿会比较好，芷兰就在每日的食谱中添加上。突然某一天，芷兰开始不喜欢吃原本非常喜欢吃的拍黄瓜了，甚至不愿意闻到青菜的味道，油烟味也闻不得。虽然没有呕吐，但是食欲急剧下降。看了书知道这个阶段吃不下也不会对宝宝造成什么损失，芷兰就心安了。
哪里都不能去，什么都不能做，真的有些无聊。好在芷兰天生爱静，爱看书，没事儿的时候她就看看怀孕的书，也没什么觉得过不去的。怎么对宝宝好她就怎么做，在宝宝还是个小胎儿的时候芷兰就给他起个小名叫着；每天早上和晚上听十分钟的胎教音乐；每天让老公跟宝宝讲一句话；每天无论有什么不开心的事情，一想到宝宝芷兰就什么怨气都没有，总能保持非常愉快的心情，那个时候除了宝宝没有什么更重要的了。
第一次的产检要在12周以后，可是这12周是芷兰的宝宝到底发育得怎么样呢?她真是恨不不得用B超来监控宝宝的成长。看见网上和书上说早孕期间发生的意外，什么胚胎畸形，什么胚胎宫内死亡，芷兰真是心惊肉跳。天呐，多么恐怖的一件事情，芷兰几乎每天都担惊受怕，又不断地给自己壮胆，没事儿，自己的家族没有什么不好的病史，自己和老公身体都健康，不会有事的。可是那些可怕的想法还是时不时会跳出来骚扰一下。
第一次产检的时候，当时医生在给另外一个准妈妈说情况，两个实习医生先给芷兰做，看到她肚子里的宝宝很好玩儿，都在笑。芷兰很好奇地问：“可以给我看看吗?”他们考虑了一下就把屏幕转向芷兰，芷兰抬头看见一个大大的头，大大的身体，细细的四肢的小家伙在拳打脚踢。天呐，这就是自己的孩子了，多么精神的一个小家伙啊!
从芷兰的早孕阶段，我们可以看出孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段，孕妈妈要注意在以下三方面来进行自我调节：
1 避免过分担心
由于孕妈妈普遍是第一次怀孕，对怀孕这一过程往往会产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常持怀疑态度，听到别人怀孕失败的经历就感到畏惧。那么，在这个时候，孕妈妈应该不断鼓励自己，相信自己能够孕育一个健康、活泼又聪明的小宝宝。正面强化自己的这种意识，多与人交流沟通，保持一颗平淡自然的心。
2 调节早孕反应
早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状，通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现，孕吐与心理因素其实有着密切的关系。如孕妈妈厌恶怀孕，本身性格外露，心理和情绪变化大，就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反，如果孕妈妈心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。因此，遇到这种情况，孕妈妈只要放松心情，随口味变化做些饮食上的调整，就能够顺利度过。
3 遇事保持豁达
还有些孕妈妈及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈妈情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对孕母对胎儿都十分不利。因此，孕妈妈本人要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较；遇有不顺心的事，也不要去钻牛角尖，丈夫和其他亲属应关心和照顾孕妈妈，不要让孕妈妈受到过多的不良刺激，不要做可能引起孕妈妈猜疑的言行，使孕妈妈的心理保持在最佳状态。
第二部曲 孕中期
事例：
芷兰做了B超，虽然知道宝宝很健康，可是在没有胎动之前，也总是担心宝宝的安危。过了早孕反应，她就拼命地吃，吃不下了还撑，她想要把营养供的足足的，让自己心爱的宝贝茁壮成长。终于在第5个孕月，她足足长了8斤，加上以前瘦掉的，也才长了几斤而已。不过，芷兰的老公担心照这种态势发展下去，宝宝可能会超重，不利于宝宝的健康，于是芷兰又恢复正常饮食，体重也稳步增长。她还制作了一张体重表，每天都测量一下。
现在，芷兰每天开始出去散步了。吃过晚饭，就跟老公在小区里转，少则半个小时，多则一个小时。散步的时候总会有些心得跟老公交流，也不知道怎么会有那么多的内容可以说，似乎从来没有觉得散步是一件干巴巴的事情，说胎儿的健康，说男孩儿好还是女孩儿好，说怎么生产等等。肚子还没有凸出来，为了显示自己的身份，芷兰还故意把肚子向前挺着，手支撑在腰上，那种感觉真是超级好，像首长巡视一样。
从芷兰进入妊娠中期后的情形，我们可以看到，在这个阶段，孕妈妈体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反应也逐渐消失，孕妈妈的情绪也变得相对稳定。所以，孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态，具体方法如下：
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