准妈妈，孕期请保“重”！

    如果你怀了孕，体重增加多少才算是合适呢？对这个问题，专家们的回答几十年来已有很大的改变。本世纪四十年代时，专家们认为增重应限于7公斤之内；到了七十年代，这个数字已增加到12公斤；但在今天，专家们的研究显示：究竟增重多少得取决于该妇女怀孕前的体重。

    据此理论，如果一个妇女怀孕前属瘦型（即达不到身高相应的体重），那么她在怀孕后应增加比体重正常者或超重者更多的重量。专家们认为，瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加11．5－13．5公斤。不过，如果达不到这个目标，也别忧心忡忡——实际上大多数瘦型妇女都达不到此“理想目标”。

　　对一个怀孕前中等肥胖的妇女来说，专家们认为增重9－10．5公斤较为合适。

　　孕前极度肥胖的妇女仍以增重7公斤为好。不过，要是你采用了营养食谱，那么即使体重增加少于7公斤，你仍可保证生下健康的婴儿。

　　孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中，体重应增加1－2公斤，而在4－6个月以及此后的7－9个月中，每星期体重应增加0．5公斤左右。

    不过，要是在头3个月中体重增加不够的话，那么看看你是否患有失眠或厌食——如果其他都正常，那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天中多吃几餐，尤其多食健康食品，并用牛奶、果汁取代白开水。

　　怀孕期间体重增加量达到多少为好首先需要确认怀孕之前你的体型。体质指数（bodymassindex，简称bmi），是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。

　　bmi指数=体重（kg）/身高²（m²）

　　输入你的身高、体重后进行计算可以算出孕前你的bmi值。bmi﹤18者属于偏瘦型，bmi值在18—24之间为标准型，24以上属于过重体型，bmi﹥27时即属于肥胖型。

　　妊娠期体重增长范围

　　孕前bmi值在18—24间者：体重增加范围11.5—16kg

　　孕前bmi＜18者：体重增加范围12.5—18kg

　　孕前bmi＞24者：体重增加范围7—11.5kg

　　总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。即孕1—12周，增加2—3kg；孕13—28周增加4—5kg；孕29—40周增加5—5.5kg。

　　妊娠期体重增加失常要警惕

　　妊娠头3个月中体重增加不够，那么要看你是否患有失眠和厌食，如果其他一切正常，那么就不必为体重增加不足而担心。

　　可以在一天中多吃几餐，尤其要多食健康食品，如多吃荞麦，多喝牛奶、新鲜果汁等。

　　整个孕期增重少于9kg，出生低体重儿的发生率将增加50%，新生儿的死亡率也相对增加。

　　孕妇体重增加过多

　　孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。当然剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题，尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。