孕31周:准妈妈,孕期请保“重”!
2008年03月09日 23:45
准妈妈,孕期请保“重”!

    如果你怀了孕,体重增加多少才算是合适呢?对这个问题,专家们的回答几十年来已有很大的改变。本世纪四十年代时,专家们认为增重应限于7公斤之内;到了七十年代,这个数字已增加到12公斤;但在今天,专家们的研究显示:究竟增重多少得取决于该妇女怀孕前的体重。

    据此理论,如果一个妇女怀孕前属瘦型(即达不到身高相应的体重),那么她在怀孕后应增加比体重正常者或超重者更多的重量。专家们认为,瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加11.5-13.5公斤。不过,如果达不到这个目标,也别忧心忡忡——实际上大多数瘦型妇女都达不到此“理想目标”。

  对一个怀孕前中等肥胖的妇女来说,专家们认为增重9-10.5公斤较为合适。

  孕前极度肥胖的妇女仍以增重7公斤为好。不过,要是你采用了营养食谱,那么即使体重增加少于7公斤,你仍可保证生下健康的婴儿。

  孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中,体重应增加1-2公斤,而在4-6个月以及此后的7-9个月中,每星期体重应增加0.5公斤左右。

    不过,要是在头3个月中体重增加不够的话,那么看看你是否患有失眠或厌食——如果其他都正常,那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天中多吃几餐,尤其多食健康食品,并用牛奶、果汁取代白开水。

  怀孕期间体重增加量达到多少为好首先需要确认怀孕之前你的体型。体质指数(bodymassindex,简称bmi),是目前国际最常用来度量标准体型的指数,它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。

  bmi指数=体重(kg)/身高²(m²)

  输入你的身高、体重后进行计算可以算出孕前你的bmi值。bmi﹤18者属于偏瘦型,bmi值在18—24之间为标准型,24以上属于过重体型,bmi﹥27时即属于肥胖型。

  妊娠期体重增长范围

  孕前bmi值在18—24间者:体重增加范围11.5—16kg

  孕前bmi<18者:体重增加范围12.5—18kg

  孕前bmi>24者:体重增加范围7—11.5kg

  总体来说,孕期体重平均增长应该在12.5kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3;后半期增加总量的2/3。即孕1—12周,增加2—3kg;孕13—28周增加4—5kg;孕29—40周增加5—5.5kg。

  妊娠期体重增加失常要警惕

  妊娠头3个月中体重增加不够,那么要看你是否患有失眠和厌食,如果其他一切正常,那么就不必为体重增加不足而担心。

  可以在一天中多吃几餐,尤其要多食健康食品,如多吃荞麦,多喝牛奶、新鲜果汁等。

  整个孕期增重少于9kg,出生低体重儿的发生率将增加50%,新生儿的死亡率也相对增加。

  孕妇体重增加过多

  孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症,如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。当然剖腹产的比率也会相对增高,而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题,尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭,更可威胁到产妇及胎儿的生命。

 

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