产妇应节制和需要的食物

　　l．辣物。如葱、姜、辣椒等，一次不能过量。

　　2．冷冻食品过量容易引起下痢。

　　3．晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化。

　　4．饮料。浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等。

　　5．咸品。如酱菜、腌菜等含盐丰富的食品。

　　产妇需要的食物

　　1．牛奶、蛋类。 内含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。

　　2．鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸，这对身体的发育成长十分重要。

　　3．内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。

　　4．大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。

　　5．薯类含维生素B、C较丰富，又是热能之源。

　　6．绿叶蔬菜含维生素A、C和钙。

　　7．其它蔬菜及水果能缓和便秘，是维生素C和钙的供给源。

　　8．海草类是钙、碘等矿物质之源。

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