燕麦粥-孕早期清淡补益食谱

    燕麦粥

    材料:燕麦100克、米100克

做法:

  1.将燕麦去除杂质，在水中浸泡2个小时后再洗净放入锅中。

  2.将米洗净也放入锅中，加适量水烧沸后改用小火熬煮。

  3.煮的过程中，要不停地搅拌，煮至熟烂即可。

  推荐理由：

  燕麦含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，还含有较多的维生素B6及钙、磷和铁;玉米含维生素B1和维生素B6较多。在孕早期，准妈妈食用燕麦粥，具有补益脾胃、止虚汗和止血等功效。

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