微饥饿令你长寿的2大佐证

　　你相信吗？每天让你自己挨点儿饿，非但不是亏待自己，反而是一套享“瘦”又享“寿”的秘诀。

微饥饿令你长寿的2大佐证

　　在保持营养均衡的前提下，每天少吃一点或者再配合运动，不用感到节食的压力，就可以让你真正变瘦。

　　不仅如此，每天少吃一点还可能让你变得更长寿。

　　新闻速报：最近在《美国医学会杂志》上发表了一项研究，目的在于观察限制热量摄入6个月对超重寿命指标、代谢调节及氧化应激的影响。结果显示：长期通过控制饮食或控制饮食+运动，来限制热量摄入之后，确能有效减轻体重，减少体脂含量，降低空腹血清胰岛素水平及核心体温。

　　看了上面这条新闻，你是不是有点云里雾里的感觉？减轻体重大家都能明白，减少体脂含量相信大多数人也能顾名思义，但是降低空腹血清胰岛素水平及核心体温，对人体又意味着什么呢？科学家告诉我们，这2个指标的降低可以扒断出长寿的可能。

　　挨点饿能够减肥已是确切的结论，而挨饿与长寿间微妙的关系还属推断，对它的猜想古已有之。在上个世纪30年代，就有人开始通过控制老鼠、狗、鱼和猴子的能量摄入．试图找到饥饿可以延长寿命、延缓衰老的依据。为了更好地了解“挨点饿”的意义，请随我们一起进入饥饿猜想时刻——

　　A、猜想实验是这样进行的

　　美国路易斯安娜州的一个研究中心对48名不好动的健康人进行随机对照研究，目的在于挖掘节食6个月对一些超重者的寿命指标和代谢调节的影响，从而找出饥饿猜想的最新证据。

　　参试者为体重超标但不肥胖者：这些参试者体重指数（BMI）在25～30之间，他们在6个月内随机分为4个组——对照组（饮食可维持体重）；限制热量组（热量摄入量减少25％）；热量限制+运动组（热量摄入量减少12．5％+运动增加能耗）；极低热量饮食组（每日摄入890kcal，直至体重减少15％，随后采用维持体重的饮食）。

　　用于猜想的指标组成：对不同限制热量摄入的人群，科学家们将定期监测他们的体重、体脂含量、体内胰岛素水平，核心体温、24小时能耗、DNA损伤和氧化应激反应等指标，来进一步验证这些指标对人类生命的特殊意义。

　　营养学家麦卡在20世纪30年代提出，在保证营养的前提下，限制热能摄入，从而长期处于微饥饿状态者的寿命，要比终日饱食者的寿命长20％以上。

　　B、关于体重

　　按比例少吃，体重就能下降

　　在限制热量摄入6个月后，科学家们连续24小时观测了4组人群机体的代谢调节情况。结果显示，各组体重变化的均值为：对照组减轻1．0％；限制热量组减轻10．4％；热量限制牛运动组减轻10．0％；极低热量饮食组减轻13．9％。看来挨点饿果然会使体重下降，但是科学家们也指出，少吃并不是盲目节食。在限制热量减肥前，一定要先确定一下自己维持体重的饮食热量标准，然后根据这一标准按比例科学地减少热量摄入，才能健康地减肥。

　　实验中的热量限制组减少饮食热量标准的25％，而热量限制+运动组则总共减少25％，两组体重都减轻了1／10左右。

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