芝麻蜂蜜小米粥-孕中期健脾补血润肠通便食谱



    芝麻蜂蜜小米粥

    材料:小米100克、芝麻20克、蜂蜜适量

做法:

  1.将小米洗净，放入锅中煮开，再改用小火熬煮10分钟。

  2.芝麻放入干锅用小火炒熟，待粥开锅后放入芝麻一起熬煮。

  3.待小米熟烂后，调入蜂蜜即可食用。

  推荐理由:

  蜂蜜味甘，性平，具有润肠、补中、健脾、缓急等功效，是一味中药润剂。芝麻是一种高蛋白作物，营养丰富，其味甘，性平，具有补血、润肠、补虚劳、润肌肤等功效，小米可养胃。在孕中期，准妈妈常食芝麻蜂蜜小米粥，既可健脾补血，又可润肠通便。

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