孕晚期“最佳姿势”轻松挺孕肚
2014年12月22日 14:28
二、坐的最佳姿势
  孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮,应以40厘米为宜。最好选择带靠背的椅子,尽量往后坐,把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态,大腿尽可能地保持水平,双腿可以适当平行叉开,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。


图片素材来源于华盖

  当由立位改为坐位时,孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。在深坐椅中,后背笔直靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不易发生腰背痛。

  对于职场孕妈咪来说,坐在办公室或电脑前的时间过长是非常不好,应该要时常起来走动一下,活动活动筋骨,这样会有助于血液循环并且还可以预防孕期闹人的痔疮。

  乘坐火车进行长途旅行的孕妈咪,在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。

  乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妈咪,为了自己的身体和未出生的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。

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