好孕食谱：海带炖排骨

〖制作方法〗

主料：排骨、海带。

辅料：糖、醋、酱油、料酒、葱、姜。

过程：

1.海带切成菱形。

2.锅内放入水，烧开，倒入排骨汆一遍，去血沫。夹出排骨。

3.在炒锅烧热，放油。放入糖，小火炒起泡，倒入排骨，翻炒。放入醋，酱油，料酒，葱姜翻炒。

4.水顺锅边倒入，没过排骨，用大火烧开，小火炖15分钟。

5.放入海带，大火炖开，小火15分钟。根据口味放盐。大火收汁。即可。

〖营养分析〗

海带：含有丰富的碘。所含丰富的钙。孕妇和乳母每天摄入量不超过20g。



本文来源（阿土妹好孕日记）

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